SALUD MENTAL

La salud mental es muy indispensable para estar bien en todos los aspectos, debemos de eliminar de nuestras mentes todos los aspectos negativos y rencores, ya que estos según la filosofía china son la causa del cáncer en nuestro cuerpo.

Por esa y muchas razones más debemos de hacer un esfuerzo para eliminarlos, ya que aparte de que nos envenenan el alma, al estar pensando solo en las cosas negativas lo único que hacemos es llamar más cosas negativas, debemos hacer borrón y cuenta nueva, es decir la mente no entiende de bromas, o cosas verdaderas o falsas solo va archivando todas las palabras dichas y pensadas y espera el momento oportuno para externarlas a la realidad, recuerda que la mente es muy poderosa y todo lo que pensemos y mientras más desees algo si te lo imaginas materializado tarde o temprano lo hará, tu mente buscará la forma de externar lo que piensas.

Recuerda tu eres dueño de tu cuerpo y de tus pensamientos, si piensas cosas depresivas tu mente pensará que ese es el status idóneo, en el que quieres estar y eso te dará, si piensas en felicidad al igual eso te dará, ten cuidado y trata de aprender a manejar tu mente de una forma positiva, al principio cuesta trabajo, pero poco a poco se va haciendo más fácil el controlar nuestros pensamientos.
Si puedes lee el libro de la ley de la atracción.

Es muy reconfortante ver ejemplos de muchas cosas en las que nos vemos reflejados.
Por tu salud mental y personal, inténtalo. Es aplicable en todos los aspectos.

Saludos!!!


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"EL AGUACATE"

Es una fruta de origen tropical que contiene minerales, vitaminas, ácidos, aminoácidos, más que cualquier otra, por lo que resulta curativa para varios padecimientos. Tiene una gran cantidad de vitamina E, la cual sirve para proteger contra las enfermedades cardiacas. En esta nota, podrás conocer todos los beneficios que traer comer aguacate.

COMER AGUACATE PARA CURARNOS:

Aquí conoceremos las propiedades curativas que tiene el aguacate (aunque debemos entender que no actúa como los fármacos de acción directa e instantánea). Éste, además de sabroso, en su pulpa contiene gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, muy apropiados para el control de colesterol y de los trigliceridos; además aporta vitaminas del grupo B que también ayudan a tener un efecto protector sobre el músculo cardíaco, para lo cual conviene consumir dos aguacates por semana.

El aguacate es una fruta que mejora la calidad de vida al contar con la mayoría de elementos requeridos para una dieta saludable, previniendo enfermedades y, en algunos casos, sanándolas.

El aguacate es un fruto de origen tropical, aunque actualmente está disponible en supermercados de Europa durante todo el año. Proviene de un árbol lauráceo de gran tamaño, frondosidad y verdor. Oficialmente se dice que su origen es en América Central, aunque también hay quien acredita su nacimiento en las Antillas o, incluso, como sugiere su nombre científico (Persea gratissima), en la remota Persia.

Por su forma, similar a una pera de corteza verde intenso y con un hueso ováceo en el centro, los aztecas le dieron el nombre de ahuacatl, que significa testículo (así sentaron las bases de su leyenda afrodisíaca).

Componentes que posee:

Esta fruta contiene una serie de vitaminas, ácidos, aminoácidos y minerales que lo hacen sumamente saludable, e incluso una buena opción para los problemas cardiacos (entre otros). Tiene diez vitaminas, entre las que se destacan la vitamina E, el ácido fólico y el glutatión. Asimismo, diez ácidos grasos, de los cuales cinco son mono y poli-insaturados, destacándose los Omega-9, Omega-7, Omega-6 y Omega-3. Este último forma parte de la protección contra el cáncer. Así también contiene β-Sitosterol, el cual previene la acumulación de colesterol.

Posee, además, diez aminoácidos esenciales (Arginina, Fenilalanina, Histidina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptófano, Valina) los cuales son requeridos en la síntesis de proteínas y para un mejor metabolismo celular.

Está compuesto por diez elementos minerales: Calcio, Cobre, Fósforo, Hierro, Magnesio, Manganeso, Potasio, Selenio, Sodio y Zinc. Todos ellos empleados para el buen funcionamiento del metabolismo celular y la circulación sanguínea.

Todos estos compuestos, en conjunto, al consumirse en una sola fruta de aguacate, promueven una vida sana, vitalizan el sistema inmunológico, mejoran la visión, protegen a las células de los daños por estrés, previenen las enfermedades cancerigenas y del hígado, mejoran la digestión de alimentos y protegen el músculo cardiaco.

ES UN GRAN ALIADO DEL CORAZÓN:

Contiene ácido oleico, el cual es un tipo de grasa que ayuda a reducir los niveles de colesterol. Su consumo, debido a la calidad de su grasa, está especialmente recomendado en dietas de control de colesterol, aunque por su elevado aporte calórico se debe cuidar la cantidad a ingerir.

Según un nuevo estudio, el aguacate tiene casi el doble de vitamina E de lo que se pensaba. A esta vitamina se la conoce por retrasar el proceso de envejecimiento y proteger contra las enfermedades cardiacas y los tipos comunes de cáncer. Después del aguacate, las frutas con mayor contenido de vitamina E son el kiwi, la nectarina, las uvas y el durazno.
De acuerdo con este mismo estudio, entre los fitoquímicos hallados en los aguacates se encuentra el glutatión, que funciona como un antioxidante similar a la vitamina E. La fruta también contiene cuatro veces más beta sitosterol que cualquier otra, lo cual ayuda a reducir el colesterol.

Otros beneficios que aporta

Según cuenta el médico nutricionista brasileño Paulo Eiró Gonsalves, en su Libro dos alimentos, “terapéuticamente hablando, el aguacate es una verdadera farmacia”. Sus hojas en infusión son buenas para la vesícula, son digestivas, antiflatulentas, diuréticas, antirreumáticas y resulta ser un alivio seguro para la bronquitis, los ronquidos y los dolores menstruales.

 En aplicación local, tienen cierto poder anti-inflamatorio y calman el dolor de cabeza. El aceite que se obtiene de su pulpa se lo emplea para dar masajes contra la gota y el reumatismo o como loción para combatir la caspa o la caída del pelo.

También tiene otras virtudes dermatológicas. Sirve de base a numerosos productos cosméticos: cremas, jabones, emulsiones hidratantes. Su pulpa carnosa contribuye a la regeneración de los tejidos. Por último, el corazón de la fruta, tostado y molido hasta convertirse en harina, combate la diarrea.

Por su bajo contenido en hidratos de carbono, puede ser ingerida (con moderación) por los diabéticos.

PRIVILEGIOS CON LOS QUE CUENTA:

 El aguacate –palta- además de ser una fruta sabrosa, posee propiedades nutritivas únicas que son usadas por la industria farmacéutica y cosmética.

El aguacate es rico en grasas monoinsaturadas (el 72% del total es ácido oleico como el del aceite de oliva), antioxidantes  y minerales; convirtiéndose por esto es un fruto apropiado para todas las personas, sobre todo niños, embarazadas, ancianos, Deportistas, madres lactantes, diabéticos, inmunosuprimidos y adolescentes.

Esta fruta aporta antioxidantes y grasas saludables, por lo que es un alimento que se debe de incluir en la dieta de personas con enfermedades cardiovasculares. El aguacate  ayuda a reducir el colesterol LDL  en sangre y aumenta el bueno, o HDL.

Por su parte, la vitamina E que posee, al ser un potente antioxidante es eficaz para prevenir ataques cardíacos, enfermedades degenerativas y cáncer. Contiene además vitaminas hidrosolubles del grupo B, las que colaboran con el buen funcionamiento del sistema nervioso.

También es rico en magnesio y potasio, siendo menor el contenido de sodio lo que la convierte en una fruta muy recomendable para personas que sufren de hipertensión arterial, afecciones de vasos sanguíneos, corazón y para bulímicos o consumidores de diuréticos.

También hay que tener en cuenta que el aguacate posee un valor calórico elevado, por lo que no es de lo más apropiado para dietas hipocalóricas; pero paralelamente, provee de pocos hidratos de carbono y proteínas.

COMO CONSUMIRLO:

EL AGUACATE se puede consumir de varias maneras, en sopas, ensaladas, como botana, en guacamole, incluso hasta para guisar puedes conseguir el aceite del aguacate y utilizarlo en vez del aceite de cocina y verás que es mucho más saludable, también el mismo aceite de aguacate lo puedes utilizar para aderezar  tus ensaladas en lugar del aceite de olivo, les da un sabor exquisito.

al utilizarlo en la cocina te estás asegurando que aunque lo pongas al  fuego este no pierde sus propiedades como el aceite de girasol o el de oliva, y por lo tanto no se vuelven grasas saturadas. 

NO LO PIENSES MÁS Y CONSUME EL AGUACATE Y SU ACEITE. ES EXCELENTE!!!

POR UNA EXCELENTE SALUD!!!

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EL ARANDANO ...(CONTINUACION)

PREVENCION DEL CANCER:

Dietas que contienen frutas y vegetales ricos en flavonoides están asociados con las disminución en el riesgo de contraer cancer y, por consecuencia, con la disminución de muertes por esta causa. Comparados con otras frutas comunes, los arándanos contienen una de las más altas concentraciones de polifenoles antioxidantes, que incluyen flavonoides y ácidos fenólicos relacionados. Estudios in vitro sugieren que esta fruta contiene componentes capaces de inhibir la carcinogénesis.


UNA SONRISA FELIZ

En la universidad de tel aviv, unos investigadores determinaron que las mismas propiedades "antiadherentes" que evitaban la proliferación de bacterias en las vías urinarias, prevenian también las bacterias en la boca, minimizando la formación de la placa dental, la principal causa de gingivitis. Además, las antocianidinas resultan buenas contra las enfermedades inflamatorias de las encías.

ADIOS A LAS ULCERAS

La misma universidad de tel aviv sugiere que los taninos de los arándanos pueden ayudar en la inhibición de la adhesión de bacterias en el estomago, incluyendo la bacteria Helicobacter pylory, responsable de algunas enfermedades gastrointestinales, entre ellas gastritis, úlcera duodenal y cancer de estómago.

SUPER VITAMINAS

El jugo de arándano es tambien una fuente importante de vitamina C, pues aporta el 100% de tu requerimiento diario, superando incluso a la naranja, proncipalmente porque el jugo de arándano si conserva sus vitaminas a lo largo del día, no es necesario que se tome inmediatamente despues de exprimirlo.

PARA VERTE MEJOR:

Su misma capacidad para proteger las paredes de los capilares sanguíneos lo hacen efectivo para prevenir los problemas de la visión causados por la ruptura de pequeños vasos sanguíneos en los ojos, además el consumo de arándanos también mejora los problemas de visión nocturna.

Un efecto que ha recibido mucha atención en años recientes es su efecto preventivo sobre la pérdida de visión a causa de la degeneración de la retina muy frecuente en personas mayores. Por otro lado, en combinación con la vitamina E, el arándano ha mostrado ser eficaz para prevenir y frenar el avance de las cataratas.

ETERNAMENTE JOVEN

Pero no solo te mantendrás saludable, sino además joven, pues sus poderosos antioxidantes ayudan que los signos de la edad sean menos agresivos y visibles, y no solo eso, evitan la pérdida de la memoria.
¡que no te agarren desprevenida!!!!

ya que te enteraste del arándano no queda más que A CONSUMIR ARÁNDANOS!!!!!

ESPERO HAYA SIDO DE UTILIDAD ESTA INFORMACIÓN. SALUDOS!!!

Por Anggie.

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"EL ARANDANO"

En los últimos años se ha puesto de moda uno de los llamados frutos del bosque: EL ARANDANO, no solo por su delicioso y exótico sabor sino además por sus multiples beneficios para la salud ¿Todavía no sabes cuáles? Aquí te los digo todos....

EN EL ANTRO:

El agridulce sabor del jugo de arándanos es perfecto para disfrutar en bebidas exóticas y divertidas, pídelo en una margarita, una sangría, un Cosmopolitan o solo agregale tu vodka favorito y ¡Vollá! tendrás un toque único. Ya lo sabes, la próxima vez que vayas a tus salidas nocturnas el jugo de arándanos será el ideal para saciar tu sed.

AUNQUE ES PEQUEÑO EL ARANDANO TIENE MUCHAS PROPIEDADES QUE APORTAN BENEFICIOS PARA NUESTRA SALUD LA LISTA NO ES TAN PEQUEÑA COMO ELLOS, VE LO SIGUIENTE:


AL RESCATE DE LAS VÍAS URINARIAS.

Las infecciones de vías urinarias son comúnes, dolorosas y perjudiciales, ocurren con mayor frecuencia en las mujeres.

La capacidad del arándano de mantener las vías urinarias saludables se debe a los distintos flavonoides conocidos como prontocianidinas (PACs).

Las PACs encontradas en el arándano ayudan a prevenir enfermedades del tracto urinario al inhibir la adhesión de bacterias, inckuyendo Escherichia coli, responsable del 85% de las infecciones de vías urinarias. Un estudio reciente realizado por la Fundaxión Cochrane en España, reveló que la ingesta de arándanos reduce a la mitad las infecciones urinarias, precisamente a sus propiedades antiadherentes.

PARA EL CORAZÓN

Los arándanos tambien tienen cantidades significativas de flavonoides y compuestos polifenólicos que han demostrado ser capaces de inhibir la oxidación de lipoproteínas de baja densidad. la aterosclerosis, en terminos simples, es la acumulación de proteínas de baja densidad (LDL) o colesterol malo en las arterias., resultando en un mal flujo sanguíneo. Un mal flujo sanguíneo puede degenerar en afecciones tales como trombosis, infarto al miocardio (ataque al corazón) y angina de pecho. Además , diversos estudios han demostrado que el arándano tiene capacidad de proteger y fortalecer las paredes de los capilares sanguíneos por lo que es útil en el tratamiento y prevención de venas varicosas, flebitis y hemorroides.

mañana....continuación.

Por: Mejor Salud con Angie
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